مد و سبك زندگي مورد علاقه شما

هنگامي كه زنگ هشدار شما خاموش مي شود، آيا شما خود را لعنت مي كنيد و هشت بار دكمه چرت زدن را فشار مي دهيد تا نهايتا خود را از رختخواب بيرون بكشيد؟ در حالي كه شما ممكن است يكي از آن بوقلمون هاي طبيعي است كه به خوبي از خواب بيدار يك ساعت قبل از كار به لغزش برس ورزشي خود را براي يك جلسه عرق، اگر شما مي توانيد شما در حال اجرا در ورزش به طور كامل پرش از آنجا كه شما بيش از حد شلوغ و يا خيلي خسته ، پس شما ممكن است مجبور به يادگيري براي تمرينات صبح بخير. در اينجا چگونگي يك فرد غيرواقعي مانند خودتان را مي توانيد به يك ورزشگر صبح زود تبديل كنيد.

خودتان را در اوايل مي گذاريد: نمي توانيد به نيمه شب برسيد و انتظار مي رود كه در ساعت 5 صبح با بشكه اي از انرژي براي يك تمرين صبح زود بيدار شويد. به عادت به رفتن به رختخواب به زودي به اندازه كافي، بنابراين شما حداقل هشت ساعت zzz را دريافت كنيد.باعث خواب آلودگي: به اندازه كافي خواب آلود به زود خوابيدن؟ سعي كنيد محدوديت كافئين خود را در طول روز محدود كنيد و با آخرين نوشيدني كافئينيت خود را بعد از 4 صبح پايان دهيد. حمام گرم، يك فنجان چاي، دنباله يوگا باعث آرامش خوابيدن، استفاده از تلويزيون و رايانه قبل از خواب، خوردن اين غذاها و چسبيدن به يك برنامه ورزشي منظم مي تواند به شما كمك كند راحت تر به خواب برويد و به شما كمك كند آرام تر برويد شب جامد از خواب.

شخصي باشيد: روشهاي خلاقانه براي الهام دادن تمرينات صبحانه را پيدا كنيد. به ياد داشته باشيد كه اين كار حتي با تمرين انجام نمي شود - تصويري از آن پسر ناز كه اخيرا در سالن ورزش ديده ايد، بوجود آوريد يا از يك ايده صبحانه اي خوشمزه جديد كه مي توانيد بعد از تمرين لذت ببريد هيجان زده شويد. اگر به فشار بيشتري نياز داريد تا تمرين واقعي خود را به دست آوريد، گوش دادن به آهنگ هاي جديد از هنرمند مورد علاقه خود و يا فصل بعدي در اين كتاب پرچم بر روي نوار ممكن است تنها چيزي باشد. يا شايد هيجان استفاده از كفشهاي جديد و يا تلاش مسير ديگري در حال اجرا است. اگر چيزي از شما انتظار داشته باشيد كه بيدار شويد، نميتوانيد از رختخواب بيرون بياييد.تاريخ: شما مي دانيد كه دوست داريد زامبا و سالن ورزشي خود را فقط آن را در ساعت 6 صبح ارائه مي دهد. قرار ملاقات با يك مربي يا برنامه ريزي براي ديدار با يك تناسب تناسب در پارك براي رفتن براي اجرا. برنامه ريزي تمرينات صبحگاهي با زمانهاي خاص يك راه مطمئن براي رسيدن به آنجا است.

پيش برويد و پاداش: پس از تمرين هر روز صبح، يك تمرين كوچك را انجام دهيد يا هر روز از روزهاي دوشنبه تا جمعه و روز آخر تمرين كنيد، خودتان يك بالن جديد تناسب اندام بخريد، يك پديكور دريافت كنيد، يا به فيلم برويد يك دوست. پاداش انگيزه هاي بزرگ است و تفكر در مورد لذت است كه پس از كار سخت شما مي تواند به شما كه فشار عاطفي خارج از رختخواب مي دهد..